京都でHYROXならNOTA GYM
京都市右京区・西京極でHYROX（ハイロックス）のトレーニングを始めるなら、NOTA GYMへ。阪急京都線・西京極駅から徒歩1分の、HYROX公認トレーニングジムです。
運動初心者の体力づくりから、大会初出場・完走・タイム更新を目指す方まで、少人数のセミパーソナル形式でサポートします。
HYROX（ハイロックス）とは？
HYROX（ハイロックス）は、ドイツで生まれた世界共通ルールのフィットネスレースです。
1kmのランニングと、決められたワークアウトを交互に、8回繰り返す。合計8kmを走り、その合間に8つの種目をこなしてゴールを目指します。
特別なテクニックや、アクロバティックな動きは一切登場しませんが、筋力・持久力・そして最後まで折れない気持ちのすべてが試されます。だからHYROXは「万人のためのフィットネスレース」と呼ばれています。
もうひとつの大きな魅力は、世界中どこの大会に出ても、ルールも種目も重量も同じだということ。京都で積み上げたトレーニングの成果が、そのままタイムという共通言語で世界と比較できます。
HYROXの競技フォーマット 8種目
大会では、1kmのランニングと1つの種目を交互に、8セット繰り返してゴールを目指します。種目の重量や回数はカテゴリーによって変わります。
初回の練習からすべてを大会と同じ距離・重量で行う必要はありません。NOTA GYMでは、まず1種目ずつのフォームづくりから始めていきます。
step
1
スキーエルグ
1,000m
全身、特に背中と体幹を使って引き続けます。
1km
ランニング
step
2
スレッドプッシュ
50m
重量を載せたソリを押して進みます。
1km
ランニング
step
3
スレッドプル
50m
ロープでソリを手繰り寄せます。
1km
ランニング
step
4
バーピーブロードジャンプ
80m
伏せて、跳ぶ。前へ進み続ける種目です。
1km
ランニング
step
5
ローイング
1,000m
ローイングマシンを漕ぎます。
1km
ランニング
step
6
ファーマーズキャリー
200m
両手にウエイトを持って歩き切ります。
1km
ランニング
step
7
サンドバッグランジ
100m
担いだ状態でランジを繰り返します。
1km
ランニング
step
8
ウォールボール
100回
ボールを的に投げ上げ、しゃがんで受け止めます。
京都のHYROX（ハイロックス）
NOTA GYMが選ばれる理由
01
HYROX公認のジムだから
安心の環境でトレーニング
京都でHYROXの大会に向けて練習したい方へ、競技に特化したクラスをご用意しています。各種目の基本フォームから、苦手種目の改善やペース配分まで、競技の特性を理解したトレーナーが目標に合わせて指導します。
02
理学療法士による
丁寧な専門指導
NOTA GYMには医療系の国家資格を持つトレーナーが在籍しており、身体の構造を理解したうえで、一人ひとりに合った動作を組み立てます。「やってみたいけれど怪我が怖い」という方こそ、安心して踏み出していただける環境です。
03
セミパーソナルだから、続けられる
NOTA GYMは少人数のセミパーソナル形式。トレーナーの目が行き届く距離感を保ちながら、同じメニューに挑む仲間がすぐ隣にいます。誰かが最後の1本を粘っている姿は、想像以上に自分の背中を押してくれます。
04
1回50分完結、駅から徒歩1分
阪急京都線・西京極駅から徒歩1分。1回のセッションは50分で完結します。仕事帰りに、家事の合間に、無理なく生活に組み込めるサイズ感です。通い続けられることが、結局いちばんの近道だと考えています。
京都でHYROXならNOTA GYM
HYROXの練習・大会対策
スキーエルグやスレッドなど、HYROXの練習に使う器具をそろえています。初めて使う器具は、トレーナーが動かし方から説明します。
スキーエルグ・ローイング
スキーエルグとローイングエルゴで、全身を使うフォームと、長く続けられるペースを練習します。
スレッドプッシュ・プル
スレッドを押す・引く練習ができます。身体の角度や足の運び、ロープの使い方を、体力に合った重さで確認します。
キャリー・ランジ・ボール
ケトルベル、サンドバッグ、ウォールボールで、運ぶ・しゃがむ・投げる動作を練習。バーピーも取り入れます。
京都でHYROXならNOTA GYM
体験レッスンの流れ
クラスは1回50分、最大8名です。運動が久しぶりの方も、大会に出る予定がない方も参加できます。重さや回数は、その日の体調や体力に合わせて調整します。
普段の運動量や体調を確認し、その日のメニューを説明します。股関節や肩まわりを動かし、軽いスクワットなどでウォームアップ。種目名やルールはクラス内で説明するので、予習は必要ありません。
スキーエルグの引き方やスレッドを押す姿勢など、その日の種目の基本フォームを確認。その後、いくつかの種目を組み合わせて身体を動かします。重さ・回数・休憩は体力に合わせて調整するので、周りのペースに合わせる必要はありません。
呼吸を整えながら、使った筋肉を軽く動かしたりストレッチをしたりします。「腕が先に疲れた」「ボールを投げるタイミングが難しかった」などを振り返り、次回意識するポイントをトレーナーと確認します。
京都でHYROXならNOTA GYM
料金プラン
| HYROXチケット | 料金（税込） |
|---|---|
| 体験（初回限定） | ¥2,200 |
| 1回券 | ¥3,300 |
| 5回券 | ¥15,400（1回あたり¥3,080） |
| 10回券 | ¥27,500（1回あたり¥2,750） |
- 価格はすべて税込です。
京都でHYROXを体験したい方へ
初回体験は2,200円（税込）です。予約ページでHYROXクラスの開催日時・空き状況をご確認ください。動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をご用意のうえ、京都・西京極のNOTA GYMへお越しください。初めての方やクラス選びに迷う方は、お問い合わせからもご相談いただけます。
定額プラン・通い放題プランでもHYROXをご利用可能です。
月々の定額プランや通い放題プランにご加入中の方も、追加料金なしでHYROXプログラムにご参加いただけます。ライフスタイルや通う頻度に合わせて、最適なプランをお選びいただけます。
京都でHYROXならNOTA GYM
店舗情報・アクセス
NOTA GYMは、京都・西京極駅から徒歩1分のHYROX公認トレーニングジムです。少人数制の丁寧な指導で、運動初心者から大会出場を目指す方まで、一人ひとりの目標をサポートします。
| 店舗名 | セミパーソナルジム NOTA GYM 西京極店 |
|---|---|
| 住所 | 京都市右京区西京極西池田町9番地4 コスミック西京極2階 |
| アクセス | 阪急京都線 西京極駅 徒歩1分 |
| 開業日 | 2026年7月6日 |
| 営業時間 | 9:00-20:30（定休日：火曜日） |
京都でHYROXならNOTA GYM
よくある質問
運動経験がまったくありません。参加できますか？
まったく問題ありません。HYROXの種目は、押す・引く・運ぶといったシンプルな動作の組み合わせです。参加されている方の大半が競技未経験からのスタートですので、どうぞ安心してお越しください。
8kmも走れないのですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です。クラスで大会と同じ距離を走ることはありません。短い距離を種目と組み合わせて反復し、少しずつ走れる身体をつくっていきます。走力は、通っているうちに自然と後からついてきます。
大会に出る予定はありません。それでも参加していいですか？
もちろんです。むしろ大会を目指していない方の参加も多くいらっしゃいます。全身をバランスよく使うプログラムなので、体力づくりやシェイプアップの手段としても非常に効果的です。
怪我が心配です。
医療国家資格を持つトレーナーが、フォームと負荷の設定を都度確認します。その日の体調に合わせて重量や回数を調整しますので、無理をさせることはありません。
何を持っていけばいいですか？
運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をご用意ください。詳しくは体験予約後にご案内いたします。
女性一人でも参加しやすいですか？
女性の会員様も多く在籍しています。少人数制のため、大型ジム特有の入りづらさもありません。
1人で大会に出るのは不安です。
HYROXには2人組のダブルスや4人のリレーもあります。NOTA GYMの会員様同士でチームを組んで出場されるケースもありますので、お気軽にご相談ください。
京都のどこでHYROXのトレーニングを受けられますか？
NOTA GYMは京都市右京区の西京極にあります。阪急京都線・西京極駅から徒歩1分、コスミック西京極2階です。所在地と地図は、このページの「店舗情報・アクセス」でご確認いただけます。
HYROXクラスの開催日時や空き状況はどこで確認できますか？
専用の予約ページで最新の開催日時・空き状況をご確認いただけます。初めての方はHYROXの体験をご検討ください。どのクラスを選べばよいか迷う場合は、お問い合わせからご相談いただけます。