世界中で熱狂を生むHYROX京都・西京極で体験するならNOTA GYMへ。
世界中で競技人口が急拡大しているフィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」。
NOTA GYMは、そのHYROXに本気で取り組める京都・西京極のセミパーソナルジムです。
競技経験ゼロの方も、完走やタイム更新を狙う方も、同じフロアで一緒に汗をかいています。
NOTA GYM京都でHYROXが大人気のジム
HYROX(ハイロックス)は
こんな方におすすめです
- HYROXに興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない
- まずは完走を目標にしたい
- 一度出場したが、次はタイムを縮めたい
- 筋トレもランニングも続けているが、少し飽きてきた
- ダイエット目的の運動に、そろそろ物足りなさを感じている
- 見た目だけでなく、実際に「動ける身体」がほしい
- 一人だと続かないので、一緒に頑張れる環境を探している
NOTA GYM 京都でHYROXが大人気のジム
HYROX-ハイロックス-とは？
HYROX（ハイロックス）は、ドイツで生まれた世界共通ルールのフィットネスレースです。
ルールはいたってシンプル。
1kmのランニングと、決められたワークアウトを交互に、8回繰り返す。
合計8kmを走り、その合間に8つの種目をこなしてゴールを目指します。
特別なテクニックや、アクロバティックな動きは一切登場しませんが、筋力・持久力・そして最後まで折れない気持ちのすべてが試されます。
だからHYROXは「万人のためのフィットネスレース」と呼ばれています。
もうひとつの大きな魅力は、世界中どこの大会に出ても、ルールも種目も重量も同じだということ。京都で積み上げたトレーニングの成果が、そのままタイムという共通言語で世界と比較できます。
HYROXの競技フォーマット
1kmランニング×8項目
会場に入ると、まず1kmを走ります。
走り終えたら、次の種目へ。それを8セット繰り返してゴールです。
種目の重量や回数はカテゴリーによって変わります。大会当日にいきなり全部をこなす必要はありません。
NOTA GYMでは、まず1種目ずつのフォームづくりから始めていきます。
step
1
スキーエルグ
1,000m
全身、特に背中と体幹を使って引き続けます。
1km
ランニング
step
2
スレッドプッシュ
50m
重量を載せたソリを押して進みます。
1km
ランニング
step
3
スレッドプル
50m
ロープでソリを手繰り寄せます。
1km
ランニング
step
4
バーピーブロードジャンプ
80m
伏せて、跳ぶ。前へ進み続ける種目です。
1km
ランニング
step
5
ローイング
1,000m
ローイングマシンを漕ぎます。
1km
ランニング
step
6
ファーマーズキャリー
200m
両手にウエイトを持って歩き切ります。
1km
ランニング
step
7
サンドバッグランジ
100m
担いだ状態でランジを繰り返します。
1km
ランニング
step
8
ウォールボール
100回
ボールを的に投げ上げ、しゃがんで受け止めます。
NOTA GYM京都でHYROXが大人気のジム
なぜHYROXが人気なのか？
一人で挑まなくていい
HYROXにはカテゴリーが複数用意されています。
フルの距離を一人でやり切る形だけが、HYROXではありません。
「1人では自信がない」という方こそ、まずはダブルスやリレーから始めてみてはいかがでしょうか？
ジム仲間や職場のメンバー、ご夫婦での参加も多く、当日はお祭りのような一体感があります。NOTA GYMでも、会員様同士でペアを組んでエントリーされるケースが増えています。
義務ではなく、娯楽としての運動
HYROXには、ゴールタイムという明確な結果があります。前回より30秒速く走れた。ウォールボールを一度も止まらずにやり切れた。そうした小さな更新が積み重なっていくので、トレーニングそのものがゲームのように面白くなります。
「運動を最高の娯楽へ」
NOTA GYMが掲げる考え方と、HYROXはとても相性のいい競技です。
NOTA GYM京都でHYROXが大人気のジム
NOTA GYMが
選ばれる理由
01
理学療法士による
怪我をさせない専門指導
NOTA GYMには医療系の国家資格を持つトレーナーが在籍しており、身体の構造を理解したうえで、一人ひとりに合った動作を組み立てます。「やってみたいけれど怪我が怖い」という方こそ、安心して踏み出していただける環境です。
02
HYROXを知る
トレーナーが伴走する
HYROXのトレーニングに特化したクラスをご用意しています。競技の特性を理解したトレーナーが、初挑戦に向けた土台づくりから、種目ごとの弱点を潰してタイムを削る段階まで、目標に合わせて指導します。
03
セミパーソナルだから、続けられる
NOTA GYMは少人数のセミパーソナル形式。トレーナーの目が行き届く距離感を保ちながら、同じメニューに挑む仲間がすぐ隣にいます。誰かが最後の1本を粘っている姿は、想像以上に自分の背中を押してくれます。
04
1回50分完結、駅から徒歩1分
阪急京都線・西京極駅から徒歩1分。1回のセッションは50分で完結します。仕事帰りに、家事の合間に、無理なく生活に組み込めるサイズ感です。通い続けられることが、結局いちばんの近道だと考えています。
HYROX TICKETS京都でHYROXが大人気のジム
HYROX回数券
| HYROXチケット | 月額 |
|---|---|
| 1回券 | ¥3,300 |
| 5回券 | ¥15,400（1回あたり¥3,080） |
| 10回券 | ¥27,500（1回あたり¥2,750） |
- 価格はすべて税込です。
定額プラン・通い放題プランでもHYROXをご利用可能です。
月々の定額プランや通い放題プランにご加入中の方も、追加料金なしでHYROXプログラムにご参加いただけます。ライフスタイルや通う頻度に合わせて、最適なプランをお選びいただけます。
NOTA GYM京都でHYROXが大人気のジム
HYROXのよくある質問
運動経験がまったくありません。参加できますか？
まったく問題ありません。HYROXの種目は、押す・引く・運ぶといったシンプルな動作の組み合わせです。参加されている方の大半が競技未経験からのスタートですので、どうぞ安心してお越しください。
8kmも走れないのですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です。クラスで大会と同じ距離を走ることはありません。短い距離を種目と組み合わせて反復し、少しずつ走れる身体をつくっていきます。走力は、通っているうちに自然と後からついてきます。
大会に出る予定はありません。それでも参加していいですか？
もちろんです。むしろ大会を目指していない方の参加も多くいらっしゃいます。全身をバランスよく使うプログラムなので、体力づくりやシェイプアップの手段としても非常に効果的です。
怪我が心配です。
医療国家資格を持つトレーナーが、フォームと負荷の設定を都度確認します。その日の体調に合わせて重量や回数を調整しますので、無理をさせることはありません。
何を持っていけばいいですか？
運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をご用意ください。詳しくは体験予約後にご案内いたします。
女性一人でも参加しやすいですか？
女性の会員様も多く在籍しています。少人数制のため、大型ジム特有の入りづらさもありません。
1人で大会に出るのは不安です。
HYROXには2人組のダブルスや4人のリレーもあります。NOTA GYMの会員様同士でチームを組んで出場されるケースもありますので、お気軽にご相談ください。